引领健康新浪潮——减食慢活（塑身篇）

苗条是女人一辈子的追求，饮食控制是各种塑身方法中最容易执行的一种。通过自然的断食疗法，可以改变不良的饮食习惯，清洁你的消化系统，并不以窈窕为目的，却能在不知不觉中达到修身的效果。

 点击图片，进入下一页

阻击身材走样的三大因素

试过了各种塑身方法，体重却还是减不下来。即使每天已经饿得饥肠辘辘，运动到大汗淋漓，只要一停下来，脂肪马上就会反弹到你的臀部和腹部，自然健康的断食塑身方法，是构建在每个人的体质、体型和体重不同的基础上，找出引发身体失衡的不同原因，从源头上阻击脂肪产生。

进食速度快：这类人大多食欲好、吃得快，甚至狼吞虎咽，食物没有得到充分咀嚼，也就不能完全消化吸收，而敷贴于胃壁，所以常常吃了很多仍然有饥饿感。由于咀嚼时间过短，神经一直处于兴奋的状态中，等到大脑食欲中枢输出停食信号时，往往已经吃了过多的食物。

饮食习惯不良：虽然正餐进食量不多，但嘴边零食不断，或是晚餐吃得过多，偏食导致营养摄取不平衡，缺乏B族维生素，都会造成总热量超标。在情绪低落的时候，还会放纵自己不断地吃东西来疏解压力，久而久之，堆积在身体里都转化为了脂肪。

缺乏运动：近10年来，人们的膳食结构变化不大，但肥胖率却在不断上升，最主要的原因就是平时的运动量不足，大多数时间都是坐着。通常这类人每天活动比普通人要少150分钟，热量也要少消耗350卡路里。