沙盘游戏赶走不愉快

连绵不绝的阴雨天、老板不分青红皂白的斥责、忙不完的工作、独战大都市的孤寂……每天都会有不愉快的情绪叩击心门。也许你还没有合适的方法来缓解，试试用沙盘游戏帮助自己。一盘细沙、一架子各式各样的缩微玩偶，加上心理咨询师的关注与投入，转化不良情绪就有了可能。

什么是沙盘游戏?
沙盘游戏治疗是目前国际上常用的心理治疗方法。通过让成人在布满沙粒的特制盘中，用各种玩偶塑造出自己内心想要的世界，唤起童心，同时绕过言语沟通的难以启齿或不善表达，展示出游戏者内心的需求和纠结，让咨询师能够了解游戏者的心理诉求，从而有的放矢地帮助其疏解不良情绪。

沙盘游戏的“玩具”有哪些？
沙粒、沙盘、心理咨询师和缩微玩偶。
沙粒：
儿时，几乎每一个人都曾痴痴玩沙，忘记回家。和沙粒接触获得的触感本身就会唤起童心，让人放松。同时沙粒的流动性和可塑性，可使人们任意发挥想象力，用它来建造自己心中的城堡、村庄、山川、河流……。

缩微玩偶
动物、建筑物、桥梁、交通工具、家具、食物、植物、贝壳、人偶等等。

沙盘
特制的沙盘通常底与周边会刷成蓝色，代表天空，给人轻盈感。从靠近游戏者一方到远离游戏者的远端，分别代表未来、现在和过去。

咨询师：
善于观察、引导游戏者发现自己的心理诉求，同时要善于营造一种自由、安全的氛围。

游戏如何玩：
STEP1：心理咨询师给游戏者介绍各种玩偶的类别、沙盘各处分别代表的时间点，并让游戏者了解，游戏者可以随意使用缩微玩偶按照过去、现在和未来的时空位置，在沙盘中做任何形式的创造，表现出内心想要的世界，让游戏者感到安全、自由。
STEP2：游戏者放下成人世界的所有面具，试着找到自己的童心，以一种自发游戏的心态来挑选内心真正喜欢的玩偶。
STEP3：游戏者开始摆放沙盘世界，这时，心理咨询师尽可能保持一种守护性和陪伴性的观察和记录，努力让游戏者自己和沙盘交流，在沙盘世界摆放完成前，两者不会进行过多的言语交流。
STEP4：沙盘摆放结束后，心理咨询师开始陪同游戏者对沙盘世界进行探索，找出游戏者的纠结点，然后通过问答或建议的方式，让游戏者增、减或调整沙盘中的玩偶，努力让游戏者对沙盘世界进行深入的体验，疏解心中郁结。

我们会获得什么?
如果你无法用语言精准描述内心感受和困惑，可以用手倾诉，用沙具帮助呈现，让自己知道其实想要的是什么。
如果在你的印象中，心理咨询是一个刻板的聊天或问答过程，那么沙盘治疗可以带给你一种全新的体验，因为咨询是一个游戏过程。
当你的手和沙粒做亲密接触，搭建一个玩偶世界，就是在玩游戏，就是童心在回放，你的情感会经由你的手指流淌出来，你垒起来的不是虚幻的画面，而是丰富的内心写照。
沙盘治疗，让心灵的触动在一草一木的移动间轻松生成，搬开心灵的顽石、疏解忧伤和不良情绪会在这一次次的触动之后悄然发生。
 

体验之旅
心理咨询师：费嘉
游戏者：于洋

STEP1：心理咨询师给游戏者于洋讲解沙盘的游戏方法。

STEP2：于洋开始挑选自己喜欢的小玩偶，咨询师让她先感受自己的内心需求，然后选择。

STEP3：于洋按照过去、现在和将来的位置摆放着自己想要的图案

。STEP4：心理咨询师尽可能保持一种守护性和陪伴性，没有过多交流，只是观察和记录。

STEP5：面对摆好的初始沙盘，咨询师告诉于洋，她的沙盘很丰富，表明她生活中纠结的点不少，这让于洋开始更投入于沙盘游戏。

STEP6：在沙盘中右侧，轨道一头有块大礁石。于洋说因为外界会有很多环境污染，礁石可以阻挡它们，不让它们影响干净的海水。咨询师推测于洋在现实社会中想出淤泥而不染，于是逐步让于洋按照自己舒服的方式调整画面，于洋把礁石搬到了轨道边上，拿来一些树和草铺于其上，笑了笑说，“这样就好多了。咨询师认为，出淤泥而不染的想法一直盘旋在于洋的脑海中，但苦于没有办法。但是经过这次调整，她想到了一些具体的措施。于洋也表示，从关闭心门到尝试打开一些，看来并不那么困难。

STEP7：在咨询师的开导下，于洋将桥上的土方车换成旅游巴士，然后又将巴士车头调换，让它从都市开往田园。咨询师推论：现代都市中的人情冷漠让于洋渴望重温原先在家乡的温馨和热闹。于洋印证了咨询师的推论。

STEP8：两小时的沙盘游戏，心理咨询师帮助于洋找到来自己不良情绪的发起源，于洋体会着问题转化后的感受，并开始觉得自己有了更多的行动力，她说，环境变了，自己要更敞开心门努力更快适应新生活，而且游戏后她发现自己其实很依恋亲情，准备游戏一结束就给妈妈打个电话。

情景回放
纠结点一：
初始画面：
轨道的尽头有一座孤零零的高楼（从游戏者角度看，在沙盘的右下侧）
问题分析(咨询师)
高楼位于轨道一端，显示着游戏者目前在大都市的生活现状。画面非常单调、冷清，可能预示着游戏者情感世界里正感受着冰冷。
问题的引导与转化：
心理咨询师：看着这栋房子，你有什么感觉？（让游戏者和自己的情绪感受做连接）
游戏者：觉得独自生活在大都市，没有人情味，非常孤单。（印证了咨询师的判断）
心理咨询师：如果在这个环境中增加一些东西会让你感觉舒服一点，你会放些什么？（引发游戏者去思考自己的真实需求）
于洋想了想，挑选来很多人偶放在高楼附近，孩子在荡秋千，妈妈在干活。（以环境、结构的调整让游戏者有一种新的内心体验）
问题转化后的感受和行动力
都市生活不再那么孤单，有了邻居、有了朋友会有温暖，她表示会多和周围接触，不把自己缩在小窝里。

纠结点二：
初始画面：
海边的一块小礁石上有两只螃蟹一左一右趴着（沙盘的中下部）
问题分析(咨询师)
小礁石被用力地插在沙中，两只螃蟹若即若离，有一种搁浅的感觉。预示着一些情感上的纠结或创伤。
问题的引导与转化：
心理咨询师：这两只螃蟹是什么关系？它们在做什么？
游戏者：是一对，离开礁石远一点的（画面左侧）是男的，右边那只是女的，它们在聊天。
心理咨询师：你觉得它们会说什么？
游戏者：女的说想吃什么，男的说好的；女的说去哪里玩，男的也答应，反正基本上是女的建议，男的附和。
心理咨询师：在你日常生活中有类似这样的关系吗？
游戏者：嗯，我跟我男朋友就是这样的。
心理咨询师：你有了解过你男朋友的想法和感受吗？
游戏者：（沉思了一下）我好像比较自我哦。没有想过他的感受和想法。
心理咨询师：当男的附和时，女的感觉很温暖，是吗？可见，你需要男朋友呵护，所以并不完全就是一种很自我的表现。但既然你觉得自我，我想你肯定有些什么想法，是吗？（咨询师尝试对游戏者贴的“我很自我”标签进行转化）
游戏者：是的。
心理咨询师：你接下来愿意做什么？（尝试拿到游戏者的承诺，开启她的动力闸门，对其行动力给予支持）
问题转化后的感受和行动力
于洋表示今后会主动关心男友，多为对方考虑，当自己愿意付出时，会感觉到自己是有能量、有爱、是幸福的。

纠结点三：
初始画面：
房子的右后方有一座山，山后有一只蜘蛛。（沙盘的左上方）
问题分析(咨询师)
山体横在房屋与桥梁、轨道之间，成为通往外界的一个天然屏障。预示着游戏者内心想要突破又有担心的矛盾心理。
问题的引导与转化：
心理咨询师：你为什么在房屋边上放了一座山，而且山后面还有只蜘蛛啊？
游戏者：我觉得蜘蛛就是一种自然环境当中让人伤心的威胁，山可以挡住这种威胁。
心理咨询师：山在房子边上，显然挡住了和外界的交通，你觉得怎样调整比较好？
游戏者：于洋觉得反正有山，所以先把蜘蛛拿走了，随即低头体会了一下内心的感觉，然后一边嘀咕“拿掉山还是感觉不安全”，一边把山往房子后面侧了一下，感觉上，房子右侧和外界连接的空隙大一点了。
问题转化后的感受和行动力
每个人都有对未来的恐惧，要一下子去除内心的那种不安全感是不现实的。于洋说完全把山拿掉，内心会有一种受到威胁的感觉，会害怕，很不舒服。但是把蜘蛛拿掉，并把山移开一点，尽管有担心，但还是看到了一些通往外界的希望，内心有一种被松动的感觉。

纠结点四：
初始画面：
沙滩上有四个挤在一起的贝壳（沙盘中下侧）
问题分析(咨询师)
一般在沙盘中出现礁石、贝壳等物品均代表着一些情感创伤。但是在这幅画面中，四个贝壳堆积在一起，不远处又有螃蟹，感觉上可能和家庭关系有关。
问题的引导与转化：
心理咨询师：这四个贝壳是什么意思？
游戏者：它们是一家呀，就像生活中爸爸、妈妈、哥哥和我。
心理咨询师：让于洋指认每一个贝壳分别代表谁。并从贝壳之间的位置、距离推测家庭人际关系。
心理咨询师：如果一定要把这四个贝壳分开，你会怎样重新摆放它们的位置？
游戏者：于洋犹豫了一下，动手把代表哥哥的那个贝壳放到了沙盘的最下侧边沿。（在家庭关系中，似乎哥哥总是扮演着一个“炮灰”的角色）
心理咨询师：如果在剩下的贝壳中做调整，你会怎么摆？（咨询师希望进一步看到关系变化）
游戏者：于洋把代表自己的贝壳拿走了。并说“爸爸妈妈是不能拆开的，他们应该在一起。那只有我离开，不过我也确实应该独立了。”
问题转化后的感受和行动力
于洋说，很怀念一家人在一起的感觉。在游戏过程中又体会到了那种家庭的温暖。准备结束之后就给妈妈打电话问候一下。