透口气，缔造无压力美肌

脸色不好，循环不畅，肌肤处于重压状态而疲于见人？要一扫肌肤压力并不复杂，《LOHAS》为你提点两则妙方，无需彩妆修饰便可重现健康好肤色。第一步，外出透气，只要健康防晒，便能轻妆出游，让身心灵充分减压。第二步，周末减压，减少繁琐的护肤步骤，给肌肤节食护理，恢复原动力。

PART I 轻松出游，鲜氧美肤

回归自然，肌肤透气
天街小雨润如酥，草色遥看近却无。春暖花开的四月，又到踏青好时光，暂且把工作压力抛掷一边，找个透气休憩的空间。新鲜的氧气不仅叫思路变得清晰，空气中飘来的绿草盈盈的气息便是最好的疲惫调节剂。回归自然的环境里，化妆品居二线，新鲜洁净的空气就是美肤的动力。
专家指出，得益于新鲜洁净的空气和纯粹的无压环境，将身心完全放松，再加上空气中氧气含量高，结合适量的湿度、气流、气压和散射的阳光等外界因素，肌肤变成了首当其冲的受益者。空气浴以早晨太阳初升时，在森林、田野或海边等空旷处最适合，散步，简单的有氧锻炼，甚至只是伸几个懒腰大口呼吸空气，或者静静发呆，只要挑选让自己感到最舒适的方式就可以。

美肤空气浴
比起大多数人喜欢将焕肤的期望投向美容院，我的一位三十出头的闺蜜便是自然空气浴的忠实拥趸。无论多么忙碌，每隔一段时间，她必会回归山林或前往海边休憩一周，轻装出行，远离电脑电视手机这些辐射源，每次回来肌肤都好像充电般充满光泽，比做了facial更胜一筹。不仅肤色透显出化妆品完全模仿不来的透亮和光泽，整个人更是充满活力，精神焕发。
空气浴带来的美肤的效果包括促进血液循环，增强肌肤的抵抗力，保湿等。肤色变得更明亮，代谢加速了，色素沉淀导致的一系列症状也可得到缓解。其实肌肤状态不好，多因为重重压力的环境，只要置身于清新自然的空气中，问题便可迎刃而解。

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哪些自然环境的美肤疗效更好？山林、森林胜在含氧量高，树叶遮挡了部分的紫外线，让日光浴不那么强烈；海边湖边因为空气中水分子增多而变得湿润，肌肤也会水润饱满，但需要格外留意紫外线的反射；田野和公园属于前两者的适中点，不仅有新鲜氧气，纷繁盛开的鲜花让眼睛亦可饱餐一顿。

保护肌肤零负担
防晒好不好，决定了你的出游减压是尽兴享受还是败兴而归。谁喜欢此刻还带着厚重面具的防护产品爬山涉水？但稍不留神，紫外线就会侵蚀肌肤，带来色斑、粗糙，甚至光敏等各种肌肤问题。
和很多人一样，我曾经完全无法忍受防晒霜的厚重与油腻，在尝试了今年各家品牌所推的新款防晒霜后，发现越来越多的防晒霜具备了润色的效果，轻薄防护外还可提亮肤色，修饰小瑕疵，连粉底液和bb霜都可省去了。
询问了品牌的培训师以及业界的几位研究配方的专家后，我才知道防晒产品的进化，依赖的是对于成分的不断细化以及配方的更新，除了传统的化学及物理防晒剂外，还逐渐添加各类抗氧化剂增强肌肤自身的抵御力。将滋润，保护，隔离以及润色效果相结合的防晒产品，不仅为包包减重，更是符合肌肤减压的宗旨。

谁的防护更安心？
防晒霜本身的稳定性，决定了你的防护是否可以轻便到位，以及提供持久的保护。起防晒作用的是产品中的物理或化学防晒剂，化妆品警察，也是美容业界杰出的成分专家Paula认为，二氧化钛和氧化锌是目前最稳定也是最主流的矿物质防晒成分，它们不仅可阻挡波长介于320-400nm的紫外线UVA，甚至可阻挡700nm以下的光线。添加的量多，对于肌肤来说是保护，但也有副作用，例如改变了肤色，觉得肌肤外套了层矿物质粉末的壳。
物理防晒的益处在于即便敏感或超薄的肌肤都可以安心使用，但若肌肤没有这等忧虑，化学防晒剂也是很好的选择。例如目前使用较多的紫外线吸收剂阿伏苯宗可提供充分的UVA防护作用（即波长介于320到400纳米之间的光线），通过吸收特定波长的能量，将光能转化为对皮肤无害的能量。皮肤科医生宋坪表示，大多数品牌所作的是将化学和物理防晒剂相结合，各取所长，双管齐下，以达到最好的防晒隔离效果，也大幅提升了防晒霜的使用感。
谈到稳定性，不得不提人工合成防晒剂Mexoryl SX，欧莱雅公司拥有它的专利权，研究表明，在紫外线几个小时的直射下，阿伏苯宗的防晒能力减少65%，Mexoryl SX减少40%，但如今多数防晒产品中使用的防晒剂是多种成分构成的复合物，以增加各自的稳定性，2个小时后防晒品自身被氧化的故事就抛之脑后吧。

重用抗氧化剂
除了大家熟知的物理防晒和化学防晒外，其实大多数优秀的防晒产品中还有一类“生物防晒剂”，即抗氧化剂。它们虽然不能吸收或反射紫外线，却能消除紫外线照射后肌肤内部发生的即时反应，清除或减少活性氧产物，减少肌肤内部组织被晒伤，其作用为间接防晒，越来越受重视，正如Paula所说，“即使正确使用了一款广谱防晒霜，仍可能会有一些细胞损伤发生，抗氧化剂能帮助皮肤更好地抵御环境因素的侵袭，并逆转部分细胞损伤。”

乐活链接：
知道多一点，保护更周全。
太阳辐射的光谱中含有紫外线，波长是200-400nm，其中290-320nm为中波紫外线，就是UVB区，320-400nm属于长波，即UVA区，占紫外线到达地面总量的95%，290nm以下是UVC区，已经被大气层基本吸收。就目前最让人关注的臭氧层空洞问题，专家提示是，目前尚无研究表明臭氧空洞问题造成UVC的困扰，比起多担忧这些未来的事，不如先把每天的防晒做到位吧。

达人防晒谈
1，皮肤科医生宋坪
个人肤质：混合性肤质。踏青最爱：海边  防晒意识：100分
心情放松的海边，应200%注重防晒。
“也许是因为从事的行业，我很注意紫外线的防护，因为日光对于皮肤细胞DNA的伤害是肉眼无法观测的，但却可引起各种皮肤问题。除了选用稳定强效的防晒产品，及时补涂，我还会外出就撑伞，戴三寸宽边的帽子，戴抗紫外线的太阳眼镜，尽量穿长袖衣服，如果给自己的防晒意识打分的话，我肯定是满分。”
1， SPF30+和PA+++的防晒霜是必备。即使阳光还不怎么猛烈，长时间呆在户外，就需要充分的隔离，才能避免肌肤的自我修复能力受到影响。
2， 防水和稳定同样重要。海水会洗净防晒霜的效果，所以下海之前先要确认你的防晒霜是否真的能持久稳定。防水的防晒霜多数依赖全物理防晒剂发生作用，并且要涂到一定量才可以隔离海水。
3， 防晒霜随身带。即便随身带的包再小再满，也要将可防水的防晒霜塞进去。平时要4小时补搽一次。每次沾水或流汗后，需要将身体皮肤按干后重新涂抹防晒霜。不然你的轻松之旅就要用大半年的时间来修补自由基损伤。
4， 眼睛要防晒。戴抗紫外线的太阳眼镜，不仅可以保护眼周的肌肤免受刺激，还可以避免水面反射光刺伤眼睛，保护角膜。

专业建议：
一般来说，应根据自己的防晒需求选择防晒乳，如果进行长时间户外运动，最好能选择SPF值较高的防晒乳以获得更为持久长效的防晒保护。而对于从事水上活动、游泳等运动或平时容易大量出汗的人，防晒乳具有的抗汗及抗水功效就格外重要。还有自身肤质，敏感性皮肤、有光敏感性疾病者或面部做完激光、磨皮、果酸焕肤、去角质及长期使用A酸、果酸的消费者，都适宜选择物理防晒且质地较为滋润的防晒乳。

2，坊间美容达人小K
个人肤质：混合性偏油 踏青最爱：山林  防晒意识：90分
让眼睛和心灵都浸染绿意
“减压，呼吸透气，我喜欢把自己放松在山间，空气中充满了负离子，配合着树叶的清香，潮湿清新的空气叫人精神一振。闷了一个冬天，回归山野，感觉自己和那些植物一样都重获新生。但爬山被晒黑晒伤是很普遍的情况，要特别提醒和我一样喜欢爬山的朋友，山顶的紫外线很厉害，出汗会影响防晒霜的效果，到了山顶以为放松了，结果皮肤也被晒到了。”
1， 防晒要物理和化学相结合。除非肌肤属于很薄，极度敏感，不然无需担忧物理还是化学防晒，只有两者结合才能兼顾质地的轻薄和防晒的功效。不如多花点时间去找更防水抗汗的防晒品吧。
2， 舒适度是选购的重点。爬山游玩类似有氧运动，只有找到舒适好用的防晒霜，皮肤难受和憋气才不会困扰你。无油亚光配方比较合适，许多防晒霜中含吸附多余油脂，调整水油平衡的XX，不会叫你顶着油光闪亮的一张脸上山顶。
3， 及时修复日晒痕迹。晒后修复很重要，回家涂点芦荟，阻止一切变黑可能。若肌肤比较敏感的话，不宜将新鲜芦荟直接敷于脸上，换成冰镇的牛奶就可以了。
4， 食物补充抗氧化剂。除了功能稳定强大的防晒乳，穿长袖戴眼镜，多吃些加强皮肤抗紫外线的能力的食品，比如绿茶、蓝莓、葡萄干等。

 BOX  乐活防晒成分：有了它们，防晒就能轻便到位。
•神经酰胺：标题党喜欢以名取人，神经酰胺这一成分看似很“合成”，却是皮肤外部结构主要成分之一。它和胆固醇和游离脂肪酸组成了细胞间质，避免水分流失，实现了肌肤的屏障功能。若成分中添加了相当的神经酰胺，恭喜，这款产品的保水性很不错。
•维生素A酸：合成而生，却能帮助晒后的肌肤更好的自我修复，更可影响到表层和深层细胞的生长。
•维生素C：通过捕捉游离在肌肤内的单态氧，从而减少紫外线造成的自由基，减轻阳光的伤害。
•维生素E：在抗氧化这点上，维生素E获得的首肯远远超过了VC，并且因为它具有脂溶性，稳定性较好，能更迅速的被肌肤所吸收。
•白茶提取物：在同类比较中，白茶提取物中所含的酚类和类黄酮是所有茶类中最高的。具目前研究表明，茶中的类黄酮是最有效的抗氧化性。
•金缕梅：兼具抗氧化剂抗刺激的效果，金缕梅的酊剂中含有大量的丹宁酸，提供抗氧作用，但并不是说它就百分百安全，丹宁酸反复使用后也可能造成肌肤刺激。

 Part II周末节食，减压护肤

肌肤之食
当你还在使用“填鸭式”的方式把一堆产品都招呼到脸上，有没有想过我们的皮肤到底吃得进这些营养吗？真的该为皮肤减压了。
护肤这档事就好比吃饭，肚子饿的时候，吸收和饭量自然就好，获取的营养会使我们更健康。但是现如今多数人不存在食不饱腹，而恰恰是营养过剩，引起这一现象主要存在两种原因，第一，缺乏饱胀感，不管三七二十一统统吃下，结果自然就是动力不足、消化不良，皮肤开始出现厌食症状。第二，瞎吃或者只挑贵的吃，生猛海鲜、浓油赤酱，不均衡和紊乱的保养更易导致混乱不堪的皮肤状态，敏感和越用越糟的情况就时有发生。所以合理的摄取才是关键，放下你正在使用的一堆护肤品，好好审视你现在的皮肤状态，制定一份不会引起腻味的清淡护肤菜单。

单一清淡 循序渐进提升肤质
吃得清淡对身体健康带来的好处人人都知，不仅可以减少身体毒素的累积，还可缓解机体分解食物时的压力。同样，针对自己的皮肤问题通过单一功效的护肤品来解决，势必能使护肤变得更加清淡。但是对于习惯了山珍海味诱惑的我们来说，放弃堆满化妆桌的护肤品 “依赖”，转而投向单一、清淡的怀抱，确实有点难以割舍吧。为此不妨听听美容界配方达人张丽卿的建议，皮肤科专家施伟明的说法以及小编的切身体验，然后从周末开始，为自己定制一份减压护肤的“节食清单”。

TIPS
日本美容界达人的切身经历告诉我们，理性、健康的护肤方式更有益
丈夫去世后，我每日以泪洗面，自己的皮肤也随之日渐干涸。辞去了化妆品公司工作，作为一名普通消费者的我，买护肤品的时候感到很迷惑。这段经历让我以局外者的眼光来看美容界，才意识到必须找到适合自己的方法，并不是过分依赖护肤品，而是充分合理地为我所用。
——日本美肌魔法师 佐伯千津

我本身20岁后半期开始到30岁，持续受到成人痘的困扰，原因非常明显就是因为“采用过多”，但是深陷在那其中很难察觉到最根本的原因。因此就怪罪于护肤品，而持续陷在那无用的迷茫之中。
——日本美妆教主、资深美容评论家 斋藤薰

BOX
test你有这些问题吗？
1. 易敏感，偶有干燥、泛红。
2. 没有一瓶护肤品能彻底使用完，没有最好只有更好。
3. 从未真正了解皮肤需求，对护肤一知半解。
4. 使用产品时，经常出现挫泥等反应。
5. 护肤程序繁复，并乐此不疲。
6. 喜欢搭配不同品牌的产品，常有“到底哪个先用”的疑问。
7. 热衷护肤，对各种建议都勇于尝试。
8. 认为护肤品就应该是立竿见影，盲目亲信。
三个以上为“是”，那你真的该还皮肤透气时间，并尝试减压。

施伟明
上海交通大学附属第一人民医院皮肤科主任
护肤切忌“过”
过分依赖
皮肤营养的获得大多是通过真皮层内微细的血液渗透来实现，也就是皮下组织由内至外的补充，所以外在涂抹型的补给，只占了皮肤获取营养的一小部分，所以不要把所有希望都完全寄托于护肤品。
当然也不能全然否定护肤品的存在价值。其一，增强保湿和修护性，透明质酸、甘油等大分子的保湿成分可以在皮肤表面形成保护膜，防止水分的散失。而矿物质、维生素、酸类的小分子成分才能透过角质层外的死细胞，作用到皮肤内层。另外，防晒剂可一定程度上抵御紫外线的伤害，缓解氧化的步伐。所以只要稍微有些知识的人就会明白，挑选某几个有效成分的产品就足够了。
过度保护
过多使用只会令皮肤自然的更新能力下降，就像一个被宠坏了的小孩子可能连自己吃饭都不会，总是依赖护肤品来维持新陈代谢，而本身的自我更新和修护本能就会逐渐失去。此外，皮肤由真皮层向角质生长的周期为28天，过度使用护肤品导致周期被打乱，新的细胞等生长到角质层就已经提前老化，皮肤质地就会越来越糟。给予皮肤一些自由呼吸时间是必要的。

张丽卿
台湾首屈一指，能同步引导化妆品学界和业界前进的化妆品配方专家。

简单几招 让护肤变得更清淡
整套使用 规避风险
同一品牌整套护肤的优势在于，根据皮肤实际需求，已经按顺序搭配完整一系列产品，不多也不少。自己胡乱搭配产品的结果往往是购买数量和使用结果未必成正比。这是由于单一品牌会使用相同的防腐剂、基质、香料，对皮肤来说能规避很多风险，更是减少刺激和敏感的最基本法则。
更为重要的是混搭会影响产品的效能。比如把酸性产品和非酸性互搭，酸性不足，效能降低，发挥不了作用，更有可能发生化学沉淀、出现起屑的情形，这就注定成分失效。此外，消费者也弄不清楚哪个先用，只按照自己粗浅的概念乱配合使用，到底出现什么答案，自然也就说不清楚了。

按质地搭配 简化瓶数
要想简化瓶数，了解皮肤吸收的原理是很有效的方式。一般人认为，护肤品抹在脸上，其中所含有的营养成分都应该发挥效果，其实不然，皮肤存在吸收顺序的问题。分子越小或含水分较多的物质能透过表皮上的孔，被皮肤吸收。而大分子的固体状则会停留在表面较长时间。诸如浓稠质地是大分子胶所营造出来的效果，涂在脸上，不仅护肤成分无法渗入到皮肤里，其后使用的产品更是完全被阻挡在外。除了增加沉重的不透气负担外，更不可能为护肤加分，所以用的多并不意味着效能叠加。

不盲目保养
按需求的重点应“以人为本”，能真正了解自己的肤质问题，对症下药才是重点。我的皮肤老了、干了、渴了、累了……这么多问题到底该怎么办？眉毛胡子一把抓的大有人在，大家为了维持美好，延长青春期限，都去使用高技能、全能产品，其实这是错误的保养逻辑。健康的皮肤不需要给“太多”，过多就是伤害，只会适得其反加速老化。

如何给肌肤节食减压？乐活教你。
Keria　小编　28天减压护肤
肤质：混合性，偶尔两侧会冒些小痘痘。
年龄：25岁，正处于皮肤状况的转折期。
过往保养方式：曾有一次用下三罐精华素的经历，更是繁复派的死忠。
实验方式：白天洁面-润肤-乳液，夜晚洁面-润肤-精华-乳液，为期28天。
START!
DAY1：我们分别将同一品牌同一个系列产品装在实验容器中。（6331）
DAY2：非常不习惯用得这么少，总觉得脸上缺了点什么。好像不太够用啊！
DAY5：之前我都会用很多家品牌的各种乳液、晚霜，产品现在只能用一瓶精华，会不会效力不够呢？好在皮肤还算没有太大的抗拒哦！（6268）
DAY8：过去我可是清洁狂人，总觉得脸油油的仿佛没洗干净。但是现在一天两次洗脸并没有出现油脂频溢，痘痘增加的状况。看来过于频繁的洗脸并不是件好事啊。（6262）
DAY10：今天同事觉得我气色不错，难道出现效果了吗，心中不免窃喜。
DAY15：现在最大的感受是皮肤吸收变好了，将化妆水倒在化妆棉擦拭皮肤，不仅起到清洁作用，还能调整角质的状态，为后续补充营养提供基础哦。（6278）
DAY18：实验的大半程已经过去，容易敏感和泛红的症状有所减弱，大概抵抗力增强了。（6256）
DAY20：虽然肤质并没有很大的进步，但已经扭转了过去我过度保养的态度。
DAY25：只是简单的保湿乳液，但结果并不比多瓶使用来得差。(6272)
DAY28：整个实验结束。个人认为用的多少并不重要，找到适合自己，并能被皮肤所接纳的产品才是关键。我想接下去也会继续保持这样的护肤方式，并成为一种习惯。（6246）